Aprender a comer sano
Comer es el hábito diario que más realizamos en nuestra vida. Tener una alimentación saludable debe ser una prioridad.
Todos nuestros servicios de nutrición son de forma online y presencial.
¿Cómo te enseñaremos a comer de forma saludable?
Te enseñaremos cuáles son los mejores alimentos para cada momento.
A lo largo del día realizamos diferentes actividades, y dependiendo de cuales sean, hay alimentos que son más recomendados que otros. Aprenderás qué alimentos son más saludables y como combinarlos.
Una rutina diaria estable es la calve.
Los mayores desbalances hormonales se producen cuando no tenemos horarios fijos de comidas y sueño. Generar y seguir una rutina diaria es muy importante para evitar picoteos, antojos, cansancio e incluso cambios de humor. Te enseñaremos a crear esta rutina diaria y te darás cuenta de la gran importancia que tiene.
Uno de los factores que más afectan a la salud es la alimentación.
Con una alimentación equilibrada y personalizada para tus necesidades se pueden evitar problemas de salud a largo plazo. La elección de alimentos, la forma de combinarlos, el momento de consumirlos, etc. Todo influye y nosotros te enseñaremos la forma adecuada de hacerlo.
Ningún alimento está prohibido.
No hay alimentos malos, sólo hay alimentos que son más interesantes a nivel nutricional que otros. Estos alimentos son los que llamamos «saludables». La clave está en saber cuáles de ellos puedes comer todos los días y cuales es mejor comerlos una vez al mes.
Los complementos alimenticios no son necesarios.
Te vamos a enseñar primero cómo conseguir todos los nutrientes necesarios mediante la alimentación. Si más adelante te sigue interesando algún complemento, hablaremos de él y veremos si es interesante incluirlo o no.
Ayuda y soporte constante.
Aprender cómo comer saludable es un proceso que, si no se organiza bien, puede ser complicado. Nosotros te iremos enseñando poco a poco, yendo de lo más importante a lo más puntual. Te lo pondremos lo más fácil posible, para que vayas aprendiendo mientras lo practicas con tu Plan Nutricional. Estaremos contigo para resolver las dudas que tengas en cualquier momento.
Alimentación balanceada, equilibrada, sana, buena, saludable...
Comer bien tiene muchos nombres, pero todo se resume en seleccionar y organizar los alimentos que vas a consumir. Estos alimentos los vamos a elegir en función de ti y tu estilo de vida. La personalización es clave para tener una alimentación completa. Hay muchas recomendaciones generales que pueden funcionar a medias, pero ninguna se adaptará completamente ni a ti, ni a tu estilo de vida. Es aquí donde en NutriHaunt tenemos el papel. Te diseñaremos un estilo de alimentación completamente personalizado para que lo realices desde el minuto uno. Y poco a poco te iremos explicando el porqué de esa alimentación. La idea es que en el futuro hayas aprendido cuál es el estilo de alimentación que más necesitas y cómo llevarlo a cabo, sin realizar ninguna dieta más.
Hay muchos mitos en torno a los alimentos. Pero como resumen, te diremos que no hay ningún alimento que te pueda hacer enfermar por comerlo, pero sí te puede enfermar abusar de él durante mucho tiempo. De igual forma no hay ningún alimento que te pueda curar cuando lo comas, pero su falta en la dieta, sí puede originar déficits. Te enseñaremos qué alimentos son y cómo debes distribuirlos.
A parte de la elección de alimentos, hay más factores que se deben aprender. Por ejemplo, la alimentación consciente en una práctica muy recomendable que consiste en prestar atención al acto de comer. Esto evita comer rápido y que haya una falta de masticación de los alimentos. Por lo tanto, las digestiones son más rápidas, hay menos fermentación y menos problemas intestinales. Como ésta, hay varias técnicas que puede ayudarte y te las explicaremos para que las incorpores si quieres.
Preguntas frecuentes
¿Haremos una dieta para este servicio?
Sí, pero depende de lo que consideres hacer una dieta.
Ten en cuenta que vamos a organizar tu día a día en base a unos patrones de alimentación. La mejor forma de hacerlo es seguir un Plan Nutricional que vayamos adaptando a ti y vayamos resolviendo los problemas que vayan apareciendo. En este servicio tú vas a saber qué estás comiendo y por qué lo estás comiendo.
La idea es ir aprendiendo mientras lo vas haciendo, por eso haremos un Plan Nutricional diseñado para mantener tu peso, si así lo deseas.
Además de aprender a comer sano ¿puedo perder peso? ¿O son dos servicios diferentes?
Nosotros sólo tenemos un servicio, que es ayudarte. Por eso tenemos precios comunes para todo lo que hagamos.
Si además de aprender a comer, quieres perder peso, lo haremos. De igual forma que si quieres iniciarte en el deporte o si quieres aprender a mejorar tu salud.
Todos los objetivos y todas las herramientas tienen a un mismo precio. Pero hay veces que no se puede abordar todo a la vez y tenemos que ir poco a poco. Todo depende de ti y de lo que nos cuentes en la primera consulta.
¿Cuántas consultas son necesarias para aprender a comer sano?
Depende de ti. Hay personas que sólo necesitan que les entreguemos los materiales y les expliquemos cómo funcionan. Para ellos hemos diseñado el Plan inicial Básico.
En cambio otras personas necesitan un seguimiento para ver cuáles son sus errores en el día a día e ir corrigiéndolos según vayan pasando. En este caso el Plan Verde es el ideal.
¿Cómo se aprende a comer de forma saludable?
La respuesta es fácil: !haciéndolo!
La mejor forma es empezar a seguir un Plan Nutricional. Poco a poco te vamos enseñando qué estamos haciendo y porqué.
Además iremos ampliando la información con algunos materiales que te entregaremos.
¿Cómo es el protocolo de trabajo?
En los enlaces que están más arriba te explicamos cómo funcionan las consultas de forma online y presencial. Haz clic en ellos para saber más.
¿Puedo elegir mis propias comidas? ¿Y salirme de la dieta?
Sí a las dos preguntas. De hecho eres tú quien debe elegir tus propias comidas, nosotros te daremos ejemplos para guiarte, pero queremos que adaptes tus comidas habituales a lo que te enseñaremos.
Te enseñaremos también cómo salirte de la dieta o cuando es el momento ideal para hacerlo. Incluso si no quieres salirte, pero tienes un compromiso, aprenderás a hacerlo bien con los alimentos que tengas disponibles.
¿Qué herramientas utilizaremos?
Para aprender cómo comer bien ¿qué necesito? ¿Plan Nutricional, recetas, planificación o menú?
La respuesta a esa pregunta depende mucho de ti. Hay personas sólo necesitan el Plan Nutricional y hay otras que igual lo necesitan todo. Nosotros te recomendaremos las herramientas que consideremos mejores para ti, pero si quieres probar alguna en especial te la incluiremos.
Plan Nutricional Personalizado
Es nuestra estrella. El Plan Nutricional NutriHaunt te permite llevar la dieta que quieras a tu ritmo, con la suficiente flexibilidad para salirte cuando lo necesites. También permite adaptar tus comidas favoritas, da ideas de nuevas combinaciones de alimentos y estructura tu día de forma óptima.
Dietas Específicas
Cetogénica, mediterránea, vegetariana, low carb, alta en proteínas, vegana, ayuno intermitente, etc.
Hay diferentes tipos de dietas. Nosotros te recomendaremos cuál se adapta mejor a tu caso, pero si tienes curiosidad por una de ellas, la aplicaremos.
Entrenamiento Personalizado
¿Entrenamiento en casa, rutina para el gimnasio o cardio al aire libre?
Nosotros te aconsejaremos qué es lo mejor para conseguir tu objetivo y te haremos una rutina personalizada para el tipo de entrenamiento que elijas.
Menú Semanal
Los menús son herramientas de apoyo que sirven para darte ideas de cómo estructurar tus comidas.
Dependiendo del tipo de dieta, los menús se pueden utilizar de diferentes formas: solamente cómo ejemplo, para que veas cómo aplicar un plan nutricional o pueden ser la base de tu dieta.
Recetas Saludables
¿No sabes qué comer?
Te daremos recetas que se utilizarán como ideas para seguir la dieta. Las recetas sólo son ejemplos. Todas las podrás modificar utilizando el plan nutricional. Así tendrás una receta adaptada para lo que te apetezca en cada momento.
Planificación Semanal
Comidas, entrenamiento, trabajo... ¿Cómo lo debo estructurar todo?
Te haremos una planificación semanal incluyendo tus horarios de trabajo, el ritmo de comidas que aconsejamos, entrenamiento, etc. Aprenderás la mejor forma de estructurar tu día a día.
Hay diferentes formas de enseñarte, nosotros elegiremos la que más se adapte a ti.
Nuestro objetivo es que consigas los resultados que deseas, pero que por el camino aprendas qué estás haciendo, para que puedas repetirlo en un futuro si es necesario. Por ello, nos basamos en 3 pilares:
·Personalización de nuestros servicios.
·Flexibilidad de nuestras herramientas.
·Aprendizaje práctico contínuo.
Sólo atendemos con cita previa, reserva tu consulta por:
WhatsApp: 608032909
Email: contacto@nutrihaunt.com
