Para el SOP no hay una cura definitiva, pero se puede mejorar mucho resolviendo las causas que lo han provocado, por lo que las soluciones más eficientes son:

• Mejorar la resistencia a la insulina mediante el control de las cargas glucémicas , es decir:

1. Que la principal fuente de hidratos de carbono sean las frutas y verduras.
2. Que el hidrato de carbono más concentrado que se consuma (no frutas ni verduras), sea después del ejercicio físico y en cantidades moderadas.
3. Que la fuente de hidrato de carbono más concentrado que se consuma sea de medio-bajo índice glucémico (legumbres, granos integrales, pseudocereales, etc.).

• Perder peso y alcanzar un normopeso. Pero perder peso de forma controlada, es decir, manteniendo la masa muscular durante todo el proceso.

• Hacer deporte. Lo ideal es hacer ejercicio de fuerza (pesas, CrossFit, etc.) al menos 3 veces a la semana y combinar ese ejercicio de fuerza con ejercicio cardiovascular 2 ó 3 veces a la semana (si se hace en ayunas mejor, aunque solo sea andar 30 minutos).

• Es muy recomendable hacer el protocolo de Ayuno intermitente, sobre todo en la semana posterior a la menstruación.

• Puede ser recomendable incluir periodos de cetosis en caso de mucha resistencia a la insulina, pero siempre es mejor opción hacer un control del hidrato de carbono que se ingiere a eliminarlo completamente.

• Para casos donde haya mucha inflamación es interesante introducir una dieta vegana durante un periodo corto (un mes máximo). Esto provoca una desinflamación en casos con un síndrome metabólico que se ha mantenido muchos años.

• Dormir bien y controlar el estrés. El estrés tiene un impacto hormonal muy fuerte y cuanto más se padezca más agudos serán los síntomas del SOP. A veces es muy difícil controlar el estrés en casos de mujeres jóvenes que están perdiendo el cabello, tienen acné y grasa abdominal acumulada. En estos casos es muy recomendable ponerse en trata miento con un profesional (psicólogo), ya que la mejoría del estado de ánimo es un factor fundamental para reducir los efectos del SOP.

• Mejorar todo el entrono intestinal y revertir una posible permeabilidad intestinal. Esto se consigue eliminando químicos de la dieta (edulcorantes, colorantes, conservantes, etc.), reduciendo al mínimo el consumo de medicamentos, tomando prebióticos y probióticos además de llevar una alimentación saludable. Consulta este artículo para saber más del intestino permeable y como solucionarlo: Intestino permeable.

Es importante recordar que SOP es multifactorial y la única forma de mejorar todo el cuadro es solucionando los problemas de raíz. El uso de anticonceptivos para regular el periodo viene muy bien para paliar los síntomas, pero el problema sigue persistiendo si no se aplican las medidas anteriores.